最新 热点 图文

澳大利亚研究:运动后立即喝水易导致抽筋

(来源:网站编辑 2019-03-08 11:23)
文章正文

澳大利亚研究:运动后立即喝水易导致抽筋

2019年03月08日08:47 来源:环球网

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》3月5日报道,长久以来,人们认为运动后要立刻喝水以防抽筋。但近日,来自澳大利亚伊迪斯科文大学的科研人员通过实验反驳了这一观点。他们通过研究发现,运动完立刻喝纯净水事实上会使人们抽筋的痛感更加强烈,而电解质饮料才能降低抽筋的机率。除此之外,电解质饮料还能通过降低盐和矿物质的含量来缓解阵痛。

科研人员对10位运动后筋疲力尽的研究对象提供不同的饮料,再通过电击仿抽筋来检测他们的腿能够承受多大程度的疼痛。这10位参与者被要求在一间高温的房间里踩脚踏车,直到他们的出汗量达到体重的2%才能够停止。运动结束后,一半的人喝普通的水补充水分,而另外一半的人则摄入含有电解质的水。电解质是血液中的一种矿物质,它含有盐、钾和氯化物。当人们出汗时,这些物质就会被大量消耗。一个星期以后,两个实验组对调测试流程。

该实验报告的作者 Ken Nosaka 教授说,“过去,对于肌肉痉挛的原因,已经提出了许多理论。但这是第一次确切证明电解质耗尽是肌肉痉挛的主要原因。当我们运动时,电解质随汗液流失,所以当我们补水时,实际上是在稀释身体里的电解质,而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首。”

Nosaka教授和他的团队发现运动后立即喝水的人更容易肌肉痉挛,而那些喝电解质饮料的则会能够很大程度地缓解痛苦的可能性。他们通过调整被接入小腿肚的电流大小来检测参与者的承受度。触发肌肉所需的电越少,肌肉就越容易受影响。在这一过程中,喝普通水的人要比其他人对弱电流反应更为强烈。

现在,Nosaka教授正计划进一步研究吸收电解质能否阻止肌肉痉挛。而先前的研究被发表在《英国运动医学开放获取期刊》上。(实习编译:李沂宸 审稿:刘洋)

(责编:李轶群、杨迪)

人民健康APP

人民好医生APP



推荐阅读

"五谷为养"可增寿防病 爱出门才能更长寿   对防病和长寿起到决定作用的,不仅仅是全谷杂豆中的膳食纤维,以及其中的优质碳水化合物,还在于其中伴随存在的各种营养保健成分。吃全谷杂豆,和吃同样碳水化合物含量的大米白面相比,能得到几倍到十几倍的维生素B1、维生素B2、叶酸、钾、镁、铁等营养成分,以及多种植物化学物。【详细】

白发增多,刮浮白穴!4个秘诀让"它"晚些到   中医认为,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人,其肾精不足,毛发失去濡养,故而花白。浮白穴是治疗白发的常用经验穴,它位于头顶部、耳后乳突的后上方,是足少阳胆经上的穴位,能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。【详细】


相关新闻

如何养成健康的饮食习惯? 从坚持运动开始

半夜小腿抽筋是怎么回事?应该怎么预防?

不出汗的运动能减肥吗?运动时怎样减肥更快?

健身之后需要喝运动饮料吗?需根据运动时间而定

运动少,慎喝运动饮料!可能腹泻、电解质紊乱

抽筋是身体给你发警报

腿抽筋别急着补钙 先查查是什么原因引起的

光靠蹬腿握拳是不够的 肌肉痉挛要这样缓解!


精彩图集

柠檬水白天不能喝?放心喝

孕期补鱼油不如多吃鱼

孩子爱光脚平衡感更好

喝茶能刮油减肥?不可靠!

失眠原因最常见的有四种

每天一杯橙汁好处多

鱼汤越浓不代表越有营养

菱实累累亦良药

吃坚果不用“谈脂色变”


文章评论
—— 标签 ——
—— 最新推荐 ——
首页
评论
分享
Top